Ce este Analiza Tranzacțională? Rolul ei în tratamentul dependențelor. Cum te poate ajuta să mergi la un grup de psihoterapie?
Analiza Tranzacțională (AT) este o teorie psihologică dezvoltată de Eric Berne în anii 1950, care explorează interacțiunile dintre persoane (numite tranzacții) și cum acestea influențează comportamentele și relațiile.
AT se bazează pe ideea că fiecare individ are trei stări ale eu-lui: Părintele, Adultul și Copilul. Fiecare dintre aceste stări reprezintă un mod diferit de a gândi, simți și acționa, iar comportamentele adictive sunt adesea rezultatul unui conflict între aceste stări. În terapia de grup, AT poate ajuta persoanele să își conștientizeze propriile reacții și să își modifice comportamentele disfuncționale.
Stările Eu-lui în Analiza Tranzacțională
Părintele - Acesta este modul în care am internalizat regulile și valorile din educație și societate sau de la proprii părinți și figuri parentale.
Poate fi critic sau protector, hrănitor.
Adultul - Este starea rațională, logică, capabilă să ia decizii obiective, în concordanță cu nevoile din prezent.
Copilul - Aceasta este partea noastră emoțională, poate impulsivă, care acționează pe baza dorințelor și senzațiilor de moment.
Copilul poate fi adaptat/rebel sau liber.
Dependențele sunt adesea suținute de o stare a eului de Copil care nu a avut susținerea potrivită pentru a învăța cum să își regleze emoțiile și astfel, caută alinare rapidă și ușoară pentru trăiri emoționale puternice.
Dependențele și Conflictul dintre Stările Eu-lui sau impasul
Comportamentele adictive sunt adesea un rezultat al unui conflict între aceste stări ale eu-lui. De exemplu, un individ poate căuta alinare dintr-o substanță (sau comportament compulsiv) pentru a umple un gol emoțional sau pentru a scăpa de stresul cotidian.
De cele mai multe ori, impasul apare între o stare a eului de Părinte și una de Copil.
Când persoana, fiind în starea eului de Copil, experimentează o trăire emoțională pe care nu știe cum să o gestioneze va căuta imediat o stare de bine.
Poate să nu fie o stare intensă, uneori poate fi doar o stare de plictiseală, ca și cum îmi lipsește ceva și caut ceva cu care să îmi alin acea stare de disconfort. Este o nevoie ce nu a fost satisfăcută într-un mod potrivit, atunci când persoana avea nevoie de părinți pentru a fi ajutat să își îndeplinească anumite nevoi (de somn, hrană, liniște, pot fi senzații de disconfort, de joacă, despre cum faci față plictiselii, supărării, furiei, stresului, fricii)
Dacă în aceste momente, părintele nu a fost prezent sau nu a știut cum să gestioneze ce se întâmpla cu bebelușul sau copilul său se poate crea acest impas care se traduce într-o stare de disconfort și de cele mai multe ori face parte dintr-un proces inconștient.
Impasul se resimte ca o tensiune în interior. El poate fi insotit de cuvinte ( ‘vreau, dar nu pot’ sau ‘vreau, dar nu este potrivit, sanatos’) și atunci putem vorbi despre impasul de gradul 2.
Impasul poate fi preverbal, corporal resimtit sub formă de trăiri emoționale sau senzații corporale și judecăți ale lor ce sunt mai degrabă de natură fantastică și poate magice sau dihotomice, de tipul alb, negru sau bun, rau.
Analiza Tranzacțională ajută individul să devină conștient de aceste conflicte interne și să își regăsească echilibrul între stările eu-lui, începând să ia decizii potrivite pentru prezentul său și ce consideră a fi sănătos, din postura Adultului.
Astfel, psihoterapia se uită atent la capacitatea persoanei de a alege pentru sine și încurajează procesul său de gândire către a se orienta către sursele de susținere pe care le are deja sau pe care le poate obține pentru a putea face schimbările sănatoase pentru viața sa.
Și parte importantă din acest proces este să creăm spațiul potrivit pentru această mișcare în interior. O mișcare de la ‘a fi pe pilot automat’ și ‘a se alege pentru tine’ către a avea posibilitatea de a alege ce este potrivit pentru tine, în prezent.
Terapia de Grup în Combaterea Dependențelor
Terapia de grup joacă un rol esențial în abordarea comportamentelor adictive. Prin intermediul interacțiunilor cu ceilalți, persoanele pot învăța să își observe propriile reacții și comportamente în diferite situații, iar grupul devine un spațiu sigur pentru a explora și exprima emoțiile. În plus, terapia de grup este benefică în integrarea conceptelor de Analiză Tranzacțională pentru a ajuta persoanele să devină conștiente de propriile stări ale eu-lui și să își îmbunătățească interacțiunile cu ceilalți participanți.
Beneficiile Terapiei de Grup pentru Dependențe:
Sprijin emoțional și înțelegere: Grupul oferă un mediu de încredere în care participanții își pot împărtăși experiențele și pot primi sprijin atât din partea unui psihoterapeut cât și din partea celorlalți participanți care au o experiență similară și înțeleg prin ce trec.
Dezvoltarea conștientizării de sine: Analiza comportamentelor și gândurilor în cadrul grupului ajută participanții să devină mai conștienți de motivele care stau la baza comportamentelor lor adictive.
Învățarea de noi comportamente: Prin feedback-ul constructiv al grupului, participanții învață noi moduri de a răspunde la stimuli externi și interni, ajutându-i să controleze impulsurile.
Împărtășirea soluțiilor: Participanții la terapie pot învăța unii de la alții strategii și tehnici care au funcționat pentru ei în depășirea dependențelor.
Rolul Analizei Tranzacționale în Terapia de Grup
În cadrul grupului, terapeuții pot utiliza analiza tranzacțională pentru a ajuta membrii grupului să recunoască modul în care diferitele stări ale eu-lui influențează comportamentele adictive.
Prin discuțiile de grup și auto-reflecție, participanții pot observa când și cum reacționează dintr-o stare a Copilului sau dintr-un mod mai critic și defensiv al Părintelui.
Acest proces ajută la dezvoltarea unui Adult mai echilibrat, care ia decizii bazate pe raționamente clare și sănătoase.
De asemenea, terapia de grup permite membrilor să își exprime vulnerabilitățile într-un mediu suportiv, să primească sprijin din partea altora și să învețe cum să înfrunte și să depășească provocările de zi cu zi.
Acesta este un spațiu de învățare activă în care se formează noi tipare de gândire și comportament.
Comportamentele adictive sunt adesea răspunsuri la conflicte interioare și la nevoia de a face față unor sentimente dificile sau unor traume nerezolvate. Analiza Tranzacțională oferă un cadru puternic pentru înțelegerea modului în care aceste conflicte interne contribuie la dezvoltarea dependenței și cum putem învăța să facem față provocărilor din viața noastră într-un mod sănătos. Terapia de grup, combinată cu AT, este o abordare extrem de eficientă, deoarece permite persoanelor să își exploreze comportamentele și să învețe noi moduri de a interacționa și de a face față dificultăților.
Dacă te confrunți cu o dependență, nu ezita să ceri ajutorul unui terapeut sau să participi la un grup de sprijin. Căutând ajutor și implicându-te activ în procesul terapeutic, poți învăța să îți controlezi comportamentele și să trăiești o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.
Poate fi extrem de dificil să faci față comportamentelor adictive și stărilor asociate lor pe cont propriu.
Există multe resurse disponibile, iar un terapeut poate oferi un plan personalizat de tratament care să te ajute să depășești dependențele. Este important să îți amintești că nu este niciodată prea târziu să ceri ajutor și să începi procesul de vindecare.
